8 признаков того, что у вас может быть дефицит белка

Осторожно, могут быть серьезные последствия!

Наш организм всегда сигнализирует о недостатке чего-либо, поэтому стоит обратить внимание на эти признаки. Дайте своему организму то, что ему необходимо, и вам не придется бороться с различными заболеваниями! 

Белки играют жизненно важную роль в функционировании нашего организма. Исследование показало, что около 1 миллиарда человек в мире страдают от дефицита белка. Неправильное питание является основной причиной дефицита белка в Центральной Африке и Южной Азии. 

1.Потеря аппетита или голод 

Если мы постоянно хотим есть или, наоборот, никогда не испытываем тяги к еде, это может означать, что мы едим продукты, в которых слишком много калорий для белка. 

2.боль в суставах, потеря мышечной массы 

Мышцы состоят из большой доли белка, если мы не едим продукты, богатые белком, мы можем ожидать боли в мышцах, потерю мышечной массы, боли в суставах. Эта проблема наиболее распространена в пожилом возрасте. 

3.Проблемы с ногтями и кожей 

Недостаток белка разрушает структуру ногтей и кожи. Если ногти становятся ломкими и рыхлыми, а кожа шелушится и становится сухой, это означает, что в организме недостаточно белка. 

4. выпадение волос 

Особый белок, называемый кератином, составляет 90% наших волос. Если волосы не получают достаточно питательных веществ, они тускнеют и истончаются.

5.жирная печень 

Жирная печень — один из основных симптомов недостатка белка в организме. Она возникает в основном у людей, которые употребляют слишком много алкоголя или страдают ожирением. Эту проблему необходимо лечить на ранней стадии, иначе она может привести к ряду серьезных осложнений. 

6. переломы костей 

Когда в нашем организме недостаточно белка, наши кости слабеют и быстрее ломаются. Белок необходим для того, чтобы кальций правильно усваивался в нашем организме. 

7.Проблемы со сном 

Трудности со сном и бессонница тесно связаны с дефицитом белка. Употребление продуктов с достаточным содержанием белка помогает регулировать уровень триптофана, который отвечает за хороший сон. Если мы не вырабатываем достаточное количество триптофана, то плохо спим и испытываем стресс. 

8. Плохая работа мозга 

Очень важно, чтобы наш рацион был богат белком, иначе ухудшится память, пропадет мотивация, мы станем унылыми и подавленными.

Энциклопедия здоровья. Советы