Прерывистое голодание может омолодить организм
Мне 50+
В последнее время все большую популярность набирает такой тип диеты, как прерывистое голодание. Популярность данного метода обусловлена значительной клинически важной потерей веса. Также диета является очень простой. Она чередует в себе периоды голодания с периодами приема пищи.
Несмотря на популярность даннойдиета, только в нескольких исследованиях специалисты изучили пользу от такого типа питания. Наиболее изученные формы прерывистого голодания включают: попеременное дневное голодание (0-500 ккал в “голодный день”, чередующееся с потреблением ad libitum в “праздничные дни”); диету 5: 2 (два голодных дня и пять праздничных дней в неделю) с ограниченным по времени питанием.
Отмечается, что при основной форме голодания наблюдается потеря веса 3-8% от исходного уровня в течение короткого времени, а именно в течение 8-12 недель. Темпы потери веса, которые обеспечивает прерывистое голодание, аналогичны темпам потери веса при соблюдении традиционных диет.
Отмечается, что прерывистое голодание еще не изучено в полной мере. Это обусловлено тем, что все исследования проводились в течение короткого времени. Однако некоторые исследования показывают, что прерывистое голодание улучшает кардиометаболические факторы риска, такие как кровяное давление, уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, резистентность к инсулину и уровень HbA1c, в то время как другие не показывают никакой пользы по этим параметрам.
80 процентов у людей гастриты и проблемы с желчным Голодание нельзя! А вот дробное питание 5-7 раз в день по 150-200 гр за приём, это то что всем показано, без ограничений. Особенно склонным к полноте и толстым. Я за 6 мес скинула 8 кг. Нормализовалось давление. Причем ограничений в продуктах нет!!! КРОМЕ: минимум соли и сахара!!! Исключать совсем нельзя!
Думаю, что Вы правы. Некоторое время назад присутствовала на лекции гастроэнтеролога, так вот она говорила, что не более 800 г. месяц без нежелательных последствий для организма.
Ну что сказать? Пафосное название, не соответствующее содержанию. Худеть можно по разному. Но помните, девочки!
ХУДАЯ КОРОВА ЕЩЕ НЕ ГАЗЕЛЬ !