Как избежать переедания в праздники

= Начните застолье с зеленых овощей 

Убедитесь, что наряду с острой и жирной пищей, которой зачастую изобилуют праздничные столы, вы приготовили достаточное количество салатов и зеленых овощей — содержащаяся в них клетчатка заполнит желудок и создаст ощущение сытости. 

= Правильно комбинируйте пищу 

Одна из главных причин вздутия живота — это не только объем потребляемых калорий, но и сочетаемость продуктов. Другими словами, ваше самочувствие зависит от того, что и с чем вы едите. 

= Не пейте во время еды 

Когда вы пьете во время еды много жидкости, то разбавляете пищеварительные ферменты в желудке, которые нужны организму для переваривания пищи. 

Выпейте как минимум за полчаса до начала трапезы пару стаканов воды с лимоном — это поможет не испытывать жажды во время еды. 

= Избегайте продуктов, которые долго усваиваются.

Легкие продукты, такие как овощи и фрукты, усваиваются достаточно быстро. Если на следующий день после застолья вы чувствуете общую слабость и тяжесть в желудке, то, скорее всего, ваш организм до сих пор переваривает вчерашнюю пищу. 

= Устройте на следующее утро пробежку 

Отличный способ избавиться от последствий переедания — устроить на следующее утро пробежку. Если вы чувствуете себя не очень хорошо, то пробежку можно заменить неспешной прогулкой на свежем воздухе — она всегда помогает при общей слабости и тяжести в желудке. 

= Будьте осторожны с десертами 

Старайтесь по возможности избегать сладкого на праздничных застольях, так как оно не только приводит к лишним килограммам и сантиметрам на талии, но и часто становится причиной усиленного выделения газов и вздутия живота. 

= Перестаньте бояться и отпустите чувство вины! 

Просто соблюдайте меру, следуйте нашим советам и наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией