Как отдохнуть после тяжелой трудовой недели

«Пять советов, как отдохнуть после тяжелой трудовой недели» для обустройства своих личных выходных дней.

1. Сначала необходимо осознать, что выходные – это ВЫХОД из рабочего ритма. Это не ВХОД в другой напряженный ритм. Почему-то многим кажется, что работа у себя на участке – это уже отдых. Так кажется именно потому, что организм не в состоянии перестроиться. Сначала у человека нет этой потребности, а с годами, уже нет и сил перестроиться на другую более продуктивную «скорость бытия».

Поэтому мой первый совет звучит так:

Заканчивается рабочая неделя и наступает долгожданный праздник, к которому человек всю неделю готовится, формируя ресурсы для их осуществления.

2. Второй совет ещё более простой, чем первый. Человек должен просто вспомнить о том, что у него есть близкие люди, которые нуждаются в доверительном общении. А значит и реализуется пункт первый только через пункт второй.

Этот мой совет может не очень понравиться мужчинам. У них же есть столько удивительно прекрасных хобби выходного дня.

Меня умиляет самое распространенное – собирание марок или значков на рыбалке или на охоте.

Буквально вчера я узнал семейный секрет выходного дня прекрасной пары. Ребёнок показывает своим пальчиком на карте московской области место, куда они на выходных поедут путешествовать.

Иногда получается очень крутое приключение для всей семьи. Однажды им даже пришлось ночевать в машине – запомнили на всю жизнь, куда их привел пальчик их дочурки.

3. Третий совет уже сложнее. Вы помните, что я говорил о том, что нужно изменения РИТМА?

О чем идёт речь? Ритм звучит в теле, а не в безвоздушном пространстве.

По сути, при перегрузках напрягаются каналы переработки поступающей информации. Наиболее активно на это реагирует поддиафрагмальная зона. Организм адаптируется к перегрузкам!

Сейчас не буду детализировать физиологию этого процесса. Об этом подробнее в статье «Пять упражнений при психоэмоциональных перегрузках»

Сегодня нам нужно просто разгрузить зону дыхательной гимнастикой – ведь у нас завтра выходные дни.

По этой причине третий совет будет очень творческим – включаем в свой разгрузочный репертуар ПЕНИЕ!

Можно под гитару, можно под ходьбу, можно под дыхательную гимнастику на выдохе. Можно петь красивые слова, можно мантры, можно просто со своим ребёнком поиграть в паровозика.

4. Четвёртый совет – самый приятный. Радуем себя гастрономическими изысками.

Многие женщины напрягают свой желудок при слове пирожное, торт, шашлык, солянка… Список можно продолжать прямо по Малышевой.

Сейчас я открою тайну нашего желудка!

Милые девушки, вашему желудку, конечно же, важно, что в него попадает. Да, ему кое-что нравится больше, а кое-что меньше.

Но парадокс в том, что задачу свою по приготовлению поступающей пищи в пищевую кашицу строго определённого аминокислотного состава для двенадцатиперстной кишки, он выполнит при любом раскладе.

Что может ему помешать?

Да, это именно то самое состояние, когда процессу пищеварения не соответствует эмоциональная обстановка, в которой этот самый приём пищи и происходит.

Если вы с ненавистью смотрите на овсянку — желудок может очень сильно «травануть» организм.

Обратите внимание, как звучит слово «переживать». Оно ассонирует со словом «пережёвывать». В этом случае желудок может вообще остановить процесс пищеварения, чтобы вы в него не бросали.

Тему Макдональдса с его гормональными ядами я даже не буду поднимать.

Решение проблемы только одно – выходной семейный праздник для желудка. Можно с выездом на природу!

P.S. Очень рекомендую посиделки у самовара на нашей русской свободной природе с Иван-чаем от Ильи Долгих – это чудо из чудес.

5. Как сделать свой выходной день ещё лучшеЭтот вопрос пятого совета реально приземляет наши планы на почву реализации.

Здесь всё важно!

Начинаем готовиться прямо с понедельника.

Каждый готовит свои предложения.

Потом они в течение недели обсуждаются.

Распределяются обязанности. Включаем самых младших членов семьи и самых старших. Пусть учатся прекрасному, пусть вспоминают прекрасное.

Очень интересная идея – это когда решение принимается поочередно. Хотя все, конечно же, помнят о праве «ВЕТО» главы семейства и его последней решающей подписи на итоговом документе.

Сам этот процесс в течение недели дает такой мощный заряд энергии, что ЛЮБАЯ РАБОТА очень быстро становится ЛЮБИМОЙ.

АВТОР: Александр Крыгин