Естественный источник гормона сна

Гормон, заставляющий нас уснуть — мелатонин. Из-за стресса или других факторов его выработка может снижаться. Тогда человек страдает от бессонницы. 

Один из немногих съедобных источников мелатонина и единственный, в котором его достаточно — вишня. Так что чашечку вишни на десерт ешьте смело. 

Зимой могут выручить замороженные ягоды или сок. Два стакана кислого сока в неделю дают заметный эффект: спать получается на 90 минут дольше, чем обычно.