Почему важно разгонять лимфу?
Наше здоровье. Факты, мифы, новости
Основная задача лимфатической системы — очищение крови человека, выведение токсинов, производство антител к вирусам и бактериям.
От состояния лимфы зависит:
Иммунитет.
Частые простудные и другие заболевания указывают на сбои в лимфосистеме.
Избыточный вес.
В организме скапливается лишняя жидкость, прибавляя вес человеку. Ослабленный отток лимфы затрудняет обмен веществ.
Склонность к отекам.
Если отекают ноги, а лицо выглядит одутловатым, под глазами мешки, значит лимфа плохо работает.
Угри, воспаления на кожном покрове — признаки неполноценной работы лимфосистемы.
Увеличение лимфоузлов — самое опасное явление. Если они постоянно воспаляются, жесткие на ощупь, то обязательно обратитесь к врачу.
Как разогнать лимфу?
1. Измените свой рацион. Включайте в свое меню больше клетчатки (овощи, злаки). Исключите или уменьшите потребление белого хлеба, булочек, крахмала и сахара. Включайте больше салатов из свежей капусты, добавляйте в них петрушку, чеснок, листья салата, имбирь, куркуму, морскую капусту, льняное масло.
2. Пейте достаточно воды. Многие вообще перестают пить воду, если появляются отёки. Это самое опасное заблуждение. Чем меньше в организме чистой воды, тем больше он старается её запасти.
3. Физическая активность — лучший способ бороться с застоем лимфы. Бег, плавание, ходьба, танцы, велосипед, прыжки и приседания предотвращают задержку жидкости в тканях. Делайте ежедневно 100 приседаний + 100 прыжков и вы очень скоро заметите как отёки перестали вас беспокоить.
4. Контрастный душ. Помогает ускорить проникновение жидкости из тканей в капилляры, ускоряет лимфоотток.
5. Массаж сухой щёткой/ лимфодренажный массаж.! Главное правило — выполнять строго по массажным линиям, по направлению от конечностей к сердцу. Это отлично способствует разгону кровообращения
6. Откажитесь от тесной одежды, сковывающей движение. Длительное ношение таких вещей пережимает сосуды, затрудняя движение лимфы. Кстати, сюда же относятся и каблуки).
Энциклопедия здоровья. Советы
