​ТОП — 10 бюджетных продуктов для Вашей красоты и молодости

Включите эти продукты в свой рацион :

Тыквенные семечки: (1 горсть в день) Богаты цинком, триптофаном и полезными жирами.

Помидоры: (2 ст.л. томатного соуса или 1 стакан сока) Источник ликопина и каротиноидов.

Жирная рыба (семга, лосось и др.): (порция 3 раза в неделю) Богата Омега-3 жирными кислотами и DMAE.

Миндаль: (1-20 орешков в день) Содержит флавоноиды, витамин Е, L-аргинин и полезные жиры.

Какао/темный шоколад (80% какао): (до 30 г в день) Богат флавонолами.

Лимон: (как можно больше) Источник витамина С, антиоксидантов и других полезных веществ.

Петрушка: (большая горсть 3 раза в неделю) Богата витамином С, каротиноидами и хлорофиллом.

Имбирь: (дозировка ограничена) Содержит цингиберен, цитраль и гингерол.

Свекла: (неограниченно) Богата клетчаткой, фолиевой кислотой и другими полезными веществами.

Овес и бобы: (неограниченно) Содержат растворимую клетчатку, снижающую холестерин, и антиоксиданты.

Но помните, что это лишь часть здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, физическую активность и достаточный сон.

https://vk.com/wall-124069977_23161