ТЕСТ НА ОБЕСПОКОЕННОСТЬ

Если вас беспокоит ваше будущее, проверьте себя. Постараюсь помочь теоретически как психолог, но многое зависит от вас, потому что ваши мысли при вас, ваши качества характера при вас и только вы сможете себе помочь. Обеспокоенность имеет 4 деструктивных мышлений и это тянется с детства и главной причиной является чувство вины, которая приводит к тревожному состоянию. Если вы будущее видите в темных тонах, ожидая тревоги и волнения, вы таким образом держите над своей головой "домоклов меч". А здесь недалеко и до болезней: гипертония, диабет, желчный пузырь и т. д.

Итак перечисляю:

1.Отрицательный разговор с самим собой.

Отследите свои мысли, есть недовольство к себе, окружающему миру, т.е. критика, самокритика. Каждый из нас совершает ошибки, но кто-то делает выводы и идёт дальше, а кто-то теряет уверенность в своих силах, в своих способностях. Родители могут также внести определенную лепту в самооценке ребенка. Конечно, хорошо, когда рядом находятся люди, которые могут ободрить человека, сделавшего неверный шаг или принявшего неправильное решение. Но чаще в таких случаях мы слышим упрёки и поучения. Поэтому попробуйте поговорить сами с собой. Например, фразу: "Я плохо справляюсь со своей работой" замените на "Я хорошо справляюсь со своей работой. Просто я еще учусь, но каждый день у меня получается все лучше и лучше".

Возможно, сначала вы почувствуете себя неловко, но если это войдет у вас в привычку, ваше психологическое и эмоциональное состояние не будет таким уязвимым.

2. Нереальные ожидания.

Ожидаете ли вы, что все ваши друзья вспомнят про ваш день рождения? Ожидаете ли вы, что ваш спутник жизни всегда скажет правильные слова в нужное время, в нужном месте? Тогда ваши ожидания и требования к окружающим Вас людям и этому обществу слишком высоки.

Правда в том, что не все будут помнить дату вашего рождения, а ваша вторая половинка не всегда почувствует, что вас, например, нужно поддержать и ободрить, или, наоборот, в какой- то щекотливой ситуации промолчать. Ожидание того, что ваш супруг или супруга всегда будет идеальным партнером, приводит вас к разочарованию, унынию и, как следствие, психологическому дискомфорту, обеспокоенности. Также неоправданные ожидания по отношению к самому себе могут привести Вас к упущению позитивных вещей, которые происходят с вами в жизни. Может быть, вы и не закончили свой первый «марафон» в рекордно короткие сроки, но вы пересекли финишную черту, что само по себе является большим достижением. Возможно, Вы не стали успешным бизнесменом или известной актрисой, как мечтали в детстве, но, вы состоялись, допустим, как родитель или хороший специалист, пусть даже не в самой престижной профессии.

Изучите свои требования к себе, другим и обществу вокруг вас. Являются ли они реальными? Если вы не можете изменить окружающую действительность, то обиды на себя и других ничего не изменят. Вы не почувствуете ничего, кроме разочарования и раздраженности. Вокруг каждого из нас всегда можно найти много удивительного и позитивного.

3. Вы считаете, что "должны и обязаны". Часто ли, Вы ловите себя на мысли, что вы должны или обязаны что-либо сделать, поступить определенным образом. Попробуйте остановиться и задаться вопросом, кто на самом деле сказал, что вы должны? Может быть, так считает ваша мама? А может этого требует от вас общество. А как вы думаете, вы должны?

Сказать "я должен" равносильно тому, что сказать «Я неполноценный», «Я не права». Составьте список всех вещей, которые, вы должны сделать, запишите цели, которых Вы хотите достигнуть. Насколько эти цели действительно ваши? Если они не ваши, вычеркните их из списка и забудьте про них. Спросите себя, насколько реалистично достичь желаемого. Возможно, вам на самом деле необходимо похудеть, потому что ваше здоровье находится в опасности, но если вы думаете, что должны похудеть, только потому, что вы не соответствуете неким общепринятым стандартам, навязанным глянцевыми журналами и Голливудом, то может не стоит культивировать в себе ложное чувство вины, что вы не такая/такой, как Анджелина Джоли и Бред Пит.

4. Вы все принимаете слишком близко к сердцу.

Банальная ситуация: Вы пришли на работу, и с утра ваш начальник, спустил на вас собак, вспомнил все ваши косяки, зарядил вас отрицательной энергией на целый день. Как правило, мы понимаем, что босс просто встал не с той ноги. Возможно, перед этим, он сам напортачил и получил нагоняй от вышестоящего начальства, а может быть от собственной жены. Но в то же время мы виним и себя. Действительно, идеальных людей не бывает и каждого из нас есть за что наказать, но есть за что и «премировать».

Ни в коем случае не принимайте близко к сердцу невротические припадки работодателя, хамство прохожих на улице или плохие оценки ребенка в школе. Это только наша повседневная жизнь. Не позволяйте таким ежедневным неприятным, но обыденным эпизодам в вашей жизни наполнять Вас отрицательной энергией.

Ваш мозг, ваша нервная система запрограммированы верить в то, что они слышат чаще всего и это становится вашим мировоззрением. Проверьте себя. Найдите на картинке 6 зеленых предмета. Теперь прочитайте, что написано под картинкой.

Теперь закройте глаза и назовите 6 желтых предмета.

Так и в жизни, хотим видеть то, что хотим и это наше мировоззрение.

Поэтому, не думайте о себе, что вы хуже, чем на самом деле. Не ждите от людей безусловной поддержки и понимания. К сожалению, большинство людей думает, прежде всего, о себе, а потом уже о других. Ставьте себе реальные цели и вас не будут терзать разочарование и обреченность. Постарайтесь не переживать из – за пустяков. А старайтесь быть благодарной за все, и даже за плохое. И вы увидите как меняется все вокруг. Если вам поможет моя статья буду рада. Жду от вас ответа.