Может все-таки стоит попробовать похудеть?

Писала -писала и все пропало..2 часа работы.. Извините, девочки - присела к компу (телефон все уничтожил), но топик не будет такой подробный как задумывался..

Если у вас есть такая мотивация - прекрасно... ВПЕРЕД!!!!

А если нет .. Я ЭТО УЖЕ ВСЕ ПРОШЛА - И МНЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ - этот топик тоже ДЛЯ ВАС!!

Я пообещала написать о клубе "Худеющий Мир" - "Slimming World"

Пишу со свободным переводом, хотя бы по тому, что очень часто прямой перевод искажает сущность..

Одним из лейтмотивов этого клуба - " Возможно тебе не надо есть меньше - А надо есть правильно", " С нами вы будете худеть и никогда не чувствовать себя голодными"

Есть ли те кто не худеет по этой программе - есть, - это те кто не следует правилам или просто неудовлетворены скоростью или не хотят менять привычки и бросают на полпути.. НО 98%, кто последовал , даже с сахарным диабетом, гормональными и онко отклонениями - худеют. Поэтому министерство здравоохранения Британии, тщательно изучив более чем 40-летнию успеха этого клуба , оплачивает первые 3 месяца (если прогресс налицо - продолжает) действительно нуждающимся в похудении гражданам ( не все, но это отдельная тема)

Мне 3-х месяцев достаточно... почему? потому, что то что мне нравится - я могу продолжать в одиночку, а поддержка членов клуба мне не нужна.. У меня типаж другой.. Я не люблю "приятельствовать на почве похудения", Обсуждать все эти рецепты и восторженно болтать о о еде, что ты готовил, как ты готовил, что ты делал, чтобы потерять аж 2 кг за неделю...

Для меня это необходимость, рутина, нормальнальная жизнь наконец.. Я пытаюсь найти, что подходит - и это только способ, а не смысл жизни ( а для многих похудение именно этим становится)... Тем не менее - рецепты продуманные, мотивация поддерживается и если что-то не получается-стопорится - консультант, разрулит ситуацию, найдет, что неправильно и подскажет... Нравится - никто не говорит - не завтракать не правильно, нельзя есть после шести, ... Да меня тошнит после раннего завтрака до обеда , а потом постоянно есть охота.. Ранние завтраки не для меня.. Это очень спорный вопрос. Та же глубокоуважаемая Галина Шаталова и Поль Брэг отвергали завтрак - завтрак надо заработать.. А моя сестра и мама просто в обморок упадут без утреннего приема еды..

Никто не требует отказаться... Хотя не совсем правильно. Отказаться все таки придется, НО не все могут отказаться - поэтому - ЗАМЕНИТЬ.. и тут есть вариации. Допустим заменить сахар на хорошие подсластители или фрукты.. Животные жиры на растительное масло, а еще лучше спрей ( я этого не делаю - первое, - он дорогой, второе - у меня оливковое масло - даю капочку и размазываю силиконовой кисточкой - и никто не против)..

Конечно, вы должны "слушать" себя и что вам подходит.. У меня был любимый рецепт - отваренные спагетти, кусок лосося , запеченный до сочного состояния в микроволновке (максимум 4 мин) под пишевой пленкой - так что сок остается на тарелке, отварные брокколи..

Конечно, контроль порций.. Но вот уже 2 месяца я не готовлю - поменялсь вкусы... Хотя и худела и на них.. - никакого масла - сок от лосося и сам сочный лосось заменяет все..переключилась на баклажаны, тыкву и даже любимым картофелем перестала наслаждаться - не чувствую того вкуса как раньше.. Блинчики, пирожки.. просто не хочу Вкус поменялся..

Чувствую себя худой, воздушной и только зеркало показывает всю ту же корову, пока что не уменьшившуюся до размеров газели (ПОКА!).. Именно на этом этапе хочется летать - ходить- заниматься физическими упражнениями ( это не только мой опыт) - и тогда это просто необходимо - тогда вес начнет катится побыстрее после всех этих медленных месяцев..

Главное - слушайте себя ... кому-то подходит есть после шести - а кому-то это просто нельзя.. Почему нападает жор, особенно по вечерам? - вы резко отказались от сахара, вот ваш организм и взбунтовался - все должно быть постепенно. У меня тоже был жор и тяга к сладкому - прошло, чему я безумно рада.. Но прошло, потому, что я старалась..Я знала пару- они специальные сладости покупали,- чтобы не сорваться.. Мой режим - утро... вода, может чай или кофе ( но не сразу после пробуждения). Если надо куда-то идти - фрукт (вот фрукты у меня ограниченны из-за диабета) .. ели это 11 -12 часов может быть овсянка (или другая молотая крупа - 2 столовые ложки, запаренные крутым кипятком) + банан, или яичница - позже в другом топике я выложу примерное меню на неделю... Ничьих авторских прав я, думаю не нарушу - эти брошюры бесплатно раздаются..Да и рекламы точно не даю...

А вот множество вариаций завтрак-обед ужин вы можете найти здесь (у меня открывается - надеюсь у вас тоже)..

http://www.slimmingworld.co.uk/healthy-eating/recipes.aspx

Переводить не буду - топик с переводами многих блюд и вариаций пропал... Попросите детей, знакомых .. К сожалению, это слишком большой труд - занимает время, которого у меня нет..

Просто даю основные положения этого клуба

1 выберите ваш FREE FOOD ( то есть то что вы можете есть пока не наедитесь) - не надо считать или взвешивать - просто ешьте. Ешьте, чтоб не чувствовать себя голодными..

2 выберите ваши HEALTHY EXTRAS - к добавке к free food - чтобы успокоить аппетит - получить витамины .. это молоко, сыр, хлеб с отрубями и каши ( от меня - будьте уверены вечерний жор постепенно сойдет на нет, а аппетит уменьшится)

3 SYNS - и наконец на вершину всего этого - вы можете выбрать что-нибудь на десерт.. - но смотрите таблицу - от 5 до 15 syns в день...

Специально не перевожу - хотите - перевести - есть переводчик гугл или промт.. Я потом скопирую некоторые таблички и рецепты - а вы переведите себе.. Поэкспериментируйте.. Та же пассата = это перекрученные помидоры (без соли и сахара).. все их Weetabix, мюсли , флейки - можно заменить местными производными .. да я ими и не завтракаю - у меня поздний завтрак часто каша или даже суп или опять таки по рецептам..

А потом....

4 .... Физическая активность... Не все следуют правилам активности и все равно худеют.. не у всех есть возможность.. Есть инвалиды, следующие только правилам питания - и худеют.. Пропадает "скучная жизнь с холодильником - стало скучно - к холодильнику". ипостепенно переходят от большой столовой тарелки на десертную.. Постепенно.. Пусть 2 кг в месяц... А за год? даже не 24 - 30 , 40 - организм перестраивается.. Если небольшой вес - он просто испаряется..

купите себе шагометр ( если есть возможность - 5 тыс шагов вы должны делать как минимум) Начните хотя бы с 2 тыс - это просто - пройтись в магазин, прогуляться по парку.. пусть немного - но КАЖДЫЙ ДЕНЬ.. Я встретила 130-кг тетю, которая получила почетный титул - худеющая года, не понимая почему... а она похудела за 1 год.... на 78 кг!

Слезла с инвалидного мотоскутера, сахарный диабет ушел, и гормоны начали приходить в норму.. Так вот начала она с 50 шагов.. А теперь ходит в бассейн.. И голодной не чувствует.. Она не уменьшала порции ( с таким растянутым желудком это просто невозможно - она просто была голодной) - она ела по новой системе.. И вот дойдя до 150 - начала уменьшать..

Опять повторяю.. Пробуйте. Кому-то подойдет система Монтиньяка, кому-то протертые супы, кому что.. Дорогу осилит идущий.. Знаю женщину, которая в силу религиозных убеждений отказалась от курения... Оказалось, что курение было губительно для какой-то дряни в ее кишечнике и отказ спровоцировал рецидив.. Ей пришлось перейти на безглютеиновую диету - по медицинским показаниям.. За год похудела на 37 кг.. Ее дочь решила повторить пример ... И ничего.. Почему - да потому, что ест постоянно бутерброды с безглютеновым хлебом и больше ничего!

а одним из правил - наполнять хотя бы 1\3 тарелки заленью, а еще лучше 1/2 FREE FOOD...

Все.. на сегодня хватит - следующий топик - примерное меню на неделю ... Но на английском языке...

Без труда - не выловишь рыбку из пруда

Удачного всем дня и настроения..