Арт-терапия.

Здравствуйте, дорогие мои читательницы. Сегодня я хотела бы рассказать вам об одной интересной вещи, с которой я столкнулась совсем недавно. Впервые, я увидела ЭТО в книжном магазине... Раскраска..., и не просто раскраска, а раскраска для взрослых...

А внутри, необыкновенной красоты чёрно-белые рисунки...

Книгу я не купила, уж очень она была дорогая... Так что же это такое раскраска для взрослых?Раскраски для взрослых выпускались и раньше. Но, до недавнего времени, многим казалось, что взрослому как-то стыдно увлекаться таким занятием, с которым справляются и дети младшего возраста. Однако, раскрашивая готовые рисунки, мы можем уменьшить стресс, снять головную боль, помочь уснуть, да и просто, стать креативнее…

В книгах по арт-терапии, речь не идет о том, чтобы раскрашивать ради раскрашивания. Каждая книга дает возможность предаться, по-настоящему творческой деятельности, что само по себе – источник удовольствия. Когда мы сосредоточены на рисунке, который нужно только раскрашивать, возникает эффект медитации или состояние потока: именно в этот момент становится очевиден положительный эффект этой практики.

Во время раскрашивания мы активируем различные области в обоих полушариях мозга. «Здесь задействуется и логика, и креативность – когда мы подбираем и смешиваем цвета, – говорит психолог Глория Мартинес Айялла (Gloria Martinez Ayala). – Раскрашивание расслабляет, что снижает активность миндалевидного тела – области мозга, связанной с управлением эмоциями, на которую влияет стресс». Говоря проще, раскрашивание снимает стресс, потому что когда мы сосредоточены на какой-то деятельности, мы забываем о своих невзгодах. Но оно также пробуждает наше воображение и возвращает нас в детство – в период, в котором, скорей всего, у нас было намного меньше стрессов.

Так неосознанно и очень быстро мы приводим себя в хорошее состояние духа. Психологи советуют раскрашивать в тихой обстановке, может быть, под спокойную музыку. И пусть цветовые решения возникают спонтанно.

Одно из главных критических замечаний к этим изданиям касается того, что они якобы развивают инфантилизм. Это совершенно не так, более того, некоторые книги, наоборот, очень сложны. Обычно рисунки очень насыщенны и выполнены настоящими профессиональными художниками. Это полноценное художественное произведение, в котором есть графические новации и тематическое разнообразие. Каждый найдет нечто по своему вкусу: традиционные мандалы, цветочные и этнические мотивы, животных, витражи… Наконец, у нас есть полная свобода в выборе цвета, что позволяет каждому выразить не только свою уникальность как личности, но и свои эстетические наклонности. Один и тот же контур можно раскрасить бесконечным числом способов, и такая возможность творческой игры действует очень вдохновляюще.

Очень положительно влияет процесс раскрашивания на пожилых людей. Можно увлечь вашего престарелого родственника таким видом творчества. Витиеватые рисунки и мелкие орнаментные детали позволят пожилому человеку разбудить фантазию, расслабится и сосредоточится. К тому же этот вид творческой деятельности развивает мелкую моторику, а это крайне положительно влияет как на физическое состояние, так и на когнитивную функцию престарелого человека.

Далее я хочу вам предложить небольшое количество раскрасок, которые вы при желании сможете скачать и попробовать окунуться в фантастический мир рисунка и красок. Но вначале, хочу показать примеры.