Бессонница- не проблема

Бессонница - не проблема.

Бессонница бывает разной.

1. Проблема с засыпанием.

Если Вы не можете уснуть, то, возможно, причина в том- что Вы всё время в напряжении, и не можете как следует расслабиться.

А всё дело в том, что Вашему организму катастрофически не хватает магния.
Магний входит в состав вещества, которое помогает расслабить наши мышцы.

Так как сердце - это тоже мышца- магний чрезвычайно полезен для сердца.

Врач-диетолог центра Предтеча Ольга Хазова рекомендует для устранения этой проблемы принимать такое лекарство- как магний -В6.

В инструкции по приёму добавки- суточная доза 6 таблеток. Но рекомендация врача -диетолога принять 5 таблеток этого лекарства на ночь, перед сном.

Я последовала этой рекомендации, но нашла замену дорогому импортному лекарству относительно дешёвым продуктом российского производства.

Я принимаю добавку, которая называется Магний плюс. Она состоит из растворимых таблеток.

Одну таблетку надо развести в стакане воды и выпить желательно за час до сна.

Почему не перед сном?

В принципе- можно и перед сном, но тогда придётся проснуться среди ночи, посетить самую маленькую комнату в квартире, чтобы вылить этот стакан воды из организма.

Я принимала эту добавку для того, чтобы не было спазмов в мышцах. И мой сон стал лучше.

В инструкции написано - принимать с утра.

Но если хочется получить бонус в виде хорошего сна - то лучше принять именно перед сном.

Это не снотворное и привычка к нему не образуется.

Помогает при дефиците магния в организме.

2. Психологические проблемы.

Вы не можете уснуть, или просыпаетесь среди ночи и начинаете думать-тревожиться за своих детей, родных, за себя.

В этом случае Вам помогут волшебные слова. о них я уже писала в статье "Казалось бы, всего лишь слова..." (//prostozdorovye.ru/kazalos-by-vsego-lish-slova/)

3. Перерывы в ночном сне.

Оказывается- давным-давно так спали наши предки. Они ложились с заходом солнца, проспав несколько часов-

просыпались- и часа 2 занимались другими делами- даже ходили друг к другу в гости (информация- с просторов Интернета).

А потом снова ложились спать и спали до восхода солнца.

Есть другой взгляд на эти перерывы: описано в одной из книг Крайона:

Время между ночным просыпанием и последующим засыпанием дано нам для того, чтобы творить события своей жизни.

В это время надо думать о своих планах и о своей жизни позитивно.

Надо представлять Ваш вариант событий уже случившимся, и послать благодарность вселенной за это.

И будет Вам по вере Вашей.

Если для Вас эта информация по какой-то причине непонятна и Вам не подходит- тогда такая рекомендация-

не майтесь в постели и не ворочайтесь, лучше встаньте и займитесь таким делом- которое Вы не любите и всё время откладываете.

Бывает даже только мысль о том, что сейчас пойдёте этим делом заниматься - сразу погрузит Вас в сон.

4. Режим сна.

Во времена с моего студенчества во время сессии - готовилась к экзаменам, засыпая каждой ночью всё позже и позже, в конце концов стала засыпать в четыре часа утра.

Сессия закончилась, можно лечь пораньше и выспаться, но когда бы я ни легла – до четырёх утра не могу уснуть.
Думала – как же мне перестроиться??

В те времена в общежитиях не было телевизоров, зато было радио. Случайно услышала радиопередачу, как раз о нарушении режима сна. Получила подсказку – надо лечь в постель за один час до того времени, как привыкла засыпать.
Я так и сделала- спокойно занималась своими делами до трёх часов ночи, легла спать и не заметила - как уснула. В следущий раз легла в постель уже в два часа ночи, потом – в 1 час, потом в 00-00.

Так постепенно перешла к обычному режиму.

Может- кому-то мой опыт пригодится.

Ну, а для тех- кому ни один совет не годится- картинка- считайте верблюдов на этой гифке.

Источник: Сайт "ПРОСТО ЗДОРОВЬЕ" http://prostozdorovye.ru/bessonnica-ne-problema/