Как научиться никогда не злиться
Загадки психологии человека
Отношения с людьми не всегда складываются так, как хотелось бы. Представьте: вы стоите нос к носу с человеком, который буквально вскипает от злобы и кричит на вас; и все, чего вам хочется, — ответить ему тем же. Но, накричав в ответ, вы никак не улучшите ситуацию. Как же взять себя в руки и удержаться? Для этого есть несколько решений, и лишь одно из них — правильное.
1. Подавить свой гнев. Однозначно плохая идея. В этом случае вы просто цедите сквозь зубы: «Все в порядке» и пытаетесь продолжать заниматься делами. Вы скрыли вспышку гнева от окружающих, но что же происходит в вашей голове? А там — настоящий ураган. Сдерживать злость нельзя.
2. Сорвать злость на других. Конструктивно выразить свое недовольство, безусловно, можно, но вываливать злобу на собеседника не следует — ваш гнев будет расти, как снежный ком, с каждым сказанным словом. Накручивание и выплескивание злости лишь усиливают эмоциональный взрыв.
3. Отвлечься и переоценить ситуацию. Да, довольно сложно отвлечь себя, когда кто-то истерично кричит вам прямо в лицо. Однако есть один способ.
Еще раз подробно представим ситуацию: кто-то стоит в нескольких сантиметрах от вас и орет на вас почем зря. Вам очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить «собеседника» обо что-нибудь.
Но что, если я вам скажу, что этот человек вчера потерял мать? Или же он переживает тяжелый развод, и вчера у него отобрали права на детей? Вы бы, вероятнее всего, не принимали его гнев так близко к сердцу, а возможно, даже посочувствовали бы.
Что изменилось? Да ничего! Просто предыстория, которую вы себе рассказали, изменила ваш взгляд на ситуацию. Как только вы меняете ваше представление о ситуации — мозг изменяет ваши эмоции по отношению к ней.
Теперь остается последний шаг — простить. И это нужно вам, а не вашему собеседнику. Держать зло на кого-то — это то же самое, что пить яд самому, думая, что умрет кто-то другой.
Давно начала сомневаться в необходимости «никогда не злиться». Мне кажется, что кроме того, что злость бывает созидательной, просто странно отказываться от того, что нам дано и глупо тратить жизнь на борьбу с негативными эмоциями. Злость показывает, ЧТО именно задевает нас в ситуации, когда «кто-то стоит в нескольких сантиметрах от вас и орет на вас почем зря». Ведь не на каждый чужой ор мы реагируем злостью...
Есть люди, которые могут ответить орущему коротко, но емко. И на этом для них все заканчивается. Нет напрасных переживаний, накручивания и пр. Ответили забыли.
И я о том же! Не все злятся на чужой ор. Кроме того, для кого-то чужой ор необходим, чтобы самому разрядиться и при этом не чувствовать себя «плохим», и бывает так, что чужой ор провоцируется. И мне интересно разобраться, почему то, что негативно действует на одних, совершенно не задевает дпугих. И что надо в себе изменить, чтобы не реагировать на «чужой ор». А злость — только показатель того, что ты в себе не принимаешь. Зачем же ее убирать? Разбираться надо...
Добрый день.
" наткнулась" на ваш ответ на пост " Не зли меня". Полностью с вами согласна. Разбираться нужно.
Заметила за собой, что иногда реакция на такую ситуацию игнорирующая. Смотришь и думаешь: «Ну еще ножками потопайте, давайте».
Но иногда бывает обида, которую трудно и долго перерабатывать.
Разные люди, разные ситуации.
Особенно трудно принимать от более или чуть менее значимых для тебя людей.
Опять же все зависит от внутреннего " уклада" человека.
Один встал отряхнулся и пошел.
Другой будет долго потирать ушибленное место и анализировать, почему он здесь упал.
Всего хорошего вам.
Хотелось бы продолжить разговор, если Вы не возражаете. Согласна мнение значимых для нас людей важно для нас и ор от них очень ранит, но своей ранимостью не отбираем ли мы у них право искренне выражать свои эмоции. Например, не имеет ли право человек резко оборвать наше желание показать свое расположение к нему в момент его напряженной внутренней работы? В этом случае, по-моему, мы выступаем в роли эгоиста, не желающего думать о другом человеке, а желающего привлечь его внимание к своим эмоциям. Он «орет», мы обижаемся, он виноват — чистой воды манипуляция.