Как справиться со стрессом своими силами

Для того, чтобы бороться со стрессом, полезно учиться анализировать собственные эмоции, заявила психолог Анна Чернигова. Она также поделилась способами справиться с психологическим напряжением самостоятельно.

Специалист отметила, что спрос на психологов постоянно растет, однако не все решаются обратиться к профессионалу по тем или иным причинам. В этом случае можно попробовать справиться со стрессом самостоятельно. Для этого стоит изучить основы психологии и с помощью книг и образовательных программ понять работу психики.

Имея базовые знания, можно более половины вопросов решить самостоятельно, потому что первостепенная задача – научиться понимать себя и распознавать свои чувства и эмоции.

Чернигова добавила, что нужно научиться анализировать эмоции и не впадать в состояние аффекта, а следить за своей реакцией на ту или иную ситуацию. Важно понять, как ситуация влияет на вашу жизнь и дождаться, когда эмоции стихнут.

Справиться со стрессом помогает и умение распознавать и понимать состояния другого человека. Так, собеседник может злиться, но делать это из-за испуга или тревоги, понимание этого позволит выстроить с ним комфортные отношения.

Данные навыки позволят справиться с мелкими стрессами в повседневной жизни, чувствовать безопасность и быстро адаптироваться. Исключения составляют только состояния сильного потрясения или неразрешимых конфликтов. В этот момент поднимается большое количество негативных сценариев и детских травм, поэтому лучше обратиться к специалисту.