Дыхательная гимнастика по методу Бутейко

Данный вид гимнастики отлично справляется с бронхитом, пневмонией, аденоидитом и многими другими заболеваниями, снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.

Выполнять упражнение очень просто:

глубоко вдохнуть через нос в течение 2 секунд;

задержать дыхание на 4 секунды, ощущая полную грудь воздуха;

медленно выдохнуть через рот в течение 4 секунд.

Дыхание должно быть плавным и медленным, без частых вдохов. При выполнении нужно следить за ритмом, не отвлекаться на посторонние дела и звуки. Упражнение повторяют в течение 2-5 минут, после чего человек чувствует себя лучше и бодрее, у него восстанавливается правильный ритм дыхания. Метод Бутейко нужно проводить ежедневно 2-3 раза в сутки, чтобы добиться хороших результатов.