Снимите стресс немедленно!

Когда неприятности на работе, усталость от домашних дел и дети, не поделившие игрушку, накладываются друг на друга, мы испытываем то, что называется стрессом. Впрочем, чтобы испытать стресс, не обязательна такая многослойная схема. Усталость от монотонной работы тоже ощутимо влияет на самочувствие. Поскольку от стрессовых факторов никуда не деться, нужно уметь быстро и эффективно сбрасывать излишнее напряжение. И а этом отлично помогают подручные средства.

Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура гак напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса — расчесывание волос в течение 10- 15 минут. Эта процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы.

Порция мороженого

Вкусная еда — эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Помимо рыбы, можно съесть мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд гочки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

Растирание ладоней

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса — изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так Вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минугный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре Вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз — это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

Краски

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть Вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

Уборка

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект — внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

Минута на размышление

Найдите возможность остаться дома одному. чтобы упорядочить мысли. Включите расслабляющую музыку, достаньте из холодильника вкусное лакомство, устройтесь в любимом кресле.

Подумайте, чего бы Вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аро- маг. ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее на-

строение.

Танцы

Обязательно танцуйте дома. Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. гому же, ганцы воспринимаются как развлечение. в отличие от тренировок в спортзале.

Энциклопедия здоровья. Советы

vk.com/wall-67777518_70410