БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ

Прочтите. Учтите. Хуже ведь не будет.

Лучший стабилизатор сахара в крови — малина! В малине содержится
антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку
инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от
диабета.

Защита от рака кишечника — зеленый или белый чай! Одна чашка в день
в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты,
содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых
клеток.

Защита кожи — морковка! Ученые Национального института по
исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей,
потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в
морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Защита для сердца — лосось! Потребление естественных жиров,
например, в лососе или оливковом масле, повышает уровень холестерина
ЛВП. Кроме того, в лососе содержится большое количество жирных кислот
омега -3, которые предотвращают сердечно — сосудистые заболевания.

Защита костей — креветки! Креветки богаты витамиом В 12, который
делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых
клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного
ингредиента в составе костей.

Защита от рака груди — цельное зерно! Согласно исследованию,
женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза
меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с
черникой
— лучшая защита от рака груди.

Контроллер кровяного давления — вареный картофель! Потребление калия
(достаточно 400г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со
шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.

Лучшая защита для зубов — твердый сыр! Исследователи обнаружили, что
10г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что
предотвращает появление повреждений зубов.

Лучший защитник зрения — шпинат или салат — латук! Национальный
институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный
в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна .

Эликсир молодости — красное вино! Окислительный стресс играет
главную роль в старении, а антиоксиданты в красном вине,
резерватролы, помогают продлить жизнь, путем нейтрализации
болезнетворных свободных радикалов. Пино Нуар: в одном стакане этого
вина содержится больше всего резерватрола.

Восстановление волос — говядина! Железо в мясе стимулирует
обновление и восстановление волос. Кроме того, говядина богата
цинком, предотвращающий выпадение волос.

Защита от рака простаты — чеснок! Компоненты, находящиеся в чесноке,
снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.

Защита от рака легких — грейпфрут! Грейпфрут в день снижает развитие
рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает
снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.

Контроль уровня холестерина — оливковое масло! Антиоксиданты,
содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП
(хорошего!) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также
оливковое масло является отличной защитой против сердечно — сосудистых
заболеваний .

Лучший стимулятор работы мозга — кофе! Кроме того, что кофе дает
заряд бодрости на 90 минут, чашка кофе по утрам — источник
антиоксидантов, которые предотвращают развитие болезни Альцгеймера
более чем на 60%