5 симптомов недостатка магния в организме:

⠀1. Звон в ушах или частичная потеря слуха.⠀

2. Отсутствие достаточного количества магния в организме может привести к лицевым тикам и судорогам ног.⠀

3. Депрессия.⠀

4. Проблемы в работе сердца. Недостаточность магния может привести к аритмии сердца, что влечёт за собой риск возникновения инфаркта и инсульта.⠀

5. Камни в почках.

Симптомами дефицита магния являются тик, загустение крови, судороги в мышцах ног, тревожность, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническая усталость, остеопороз, бессонница.⠀

Недостаток магния наблюдается при нехватке калия, когда мёрзнут руки и ноги, ухудшается память, появляется неуверенность в себе.

Магний влияет на биоэнергетические процессы, деятельность сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови, стимулирует кровообращение.⠀

Без магния не усваивается кальций. Чем больше человек волнуется и переживает, тем меньше магния в организме.⠀

Нехватка магния влечёт за собой дефицит цинка, меди, кальция, калия, кремния и дальнейшее их замещение токсичными тяжёлыми металлами: свинцом, кадмием, алюминием.

Чрезмерное употребление сахара ведёт к усиленному выбросу магния с мочой.

Магний вместе с витамином B6 предупреждает образование камней в почках.

Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 мл.⠀

БОГАТЫЕ МАГНИЕМ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ:⠀

• – Овощи: листовые овощи, авокадо, арбуз, капуста, морковь, тыква, морские водоросли.
• ⠀
• – Зелень: базилик, фенхель, петрушка, руккола, укроп, шпинат, швейцарский мангольд.
• ⠀
• — Орехи: бразильский, грецкий, кедровые, кешью, миндаль, фисташки, фундук.
• ⠀
• – Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
• ⠀
• – Семена: льна, подсолнечника, тыквы, горчицы, кориандра, кунжута.
• ⠀
• – Фрукты и сухофрукты: авокадо, бананы, изюм, инжир, курага, слива, хурма, финики, чернослив, яблоки.