Войти Зарегистрироваться Поиск
Бабушкин сундучокБисерБолталкаВышивкаВаляниеВязание спицамиВязание крючкомДекорДекупажДетское творчествоКартинки для творчестваКонкурсыМир игрушкиМыловарениеНаши встречиНовая жизнь старых вещейНовый годОбмен подаркамиПрочие виды рукоделияРабота с бумагойРукодельный магазинчикСвит-дизайнШитье

Если в организме дефицит белка!

Наше здоровье. Факты, мифы, новости

Зоя (Михална)
Зоя (Михална)
2024-08-17 08:48:19
Подписаться

8 признаков того, что у вас может быть дефицит белка! Осторожно, могут быть серьезные последствия!

Наш организм всегда сигнализирует о недостатке чего-либо, поэтому стоит обратить внимание на эти признаки. Дайте своему организму то, что ему необходимо, и вам не придется бороться с различными заболеваниями!

Белки играют жизненно важную роль в функционировании нашего организма. Исследование показало, что около 1 миллиарда человек в мире страдают от дефицита белка. Неправильное питание является основной причиной дефицита белка в Центральной Африке и Южной Азии.

1.Потеря аппетита или голод

Если мы постоянно хотим есть или, наоборот, никогда не испытываем тяги к еде, это может означать, что мы едим продукты, в которых слишком много калорий для белка.

2.боль в суставах, потеря мышечной массы

Мышцы состоят из большой доли белка, если мы не едим продукты, богатые белком, мы можем ожидать боли в мышцах, потерю мышечной массы, боли в суставах. Эта проблема наиболее распространена в пожилом возрасте.

3.Проблемы с ногтями и кожей

Недостаток белка разрушает структуру ногтей и кожи. Если ногти становятся ломкими и рыхлыми, а кожа шелушится и становится сухой, это означает, что в организме недостаточно белка.

4. выпадение волос

Особый белок, называемый кератином, составляет 90% наших волос. Если волосы не получают достаточно питательных веществ, они тускнеют и истончаются.

5.жирная печень

Жирная печень — один из основных симптомов недостатка белка в организме. Она возникает в основном у людей, которые употребляют слишком много алкоголя или страдают ожирением. Эту проблему необходимо лечить на ранней стадии, иначе она может привести к ряду серьезных осложнений.

6. переломы костей

Когда в нашем организме недостаточно белка, наши кости слабеют и быстрее ломаются. Белок необходим для того, чтобы кальций правильно усваивался в нашем организме.

7.Проблемы со сном

Трудности со сном и бессонница тесно связаны с дефицитом белка. Употребление продуктов с достаточным содержанием белка помогает регулировать уровень триптофана, который отвечает за хороший сон. Если мы не вырабатываем достаточное количество триптофана, то плохо спим и испытываем стресс.

8. Плохая работа мозга

Очень важно, чтобы наш рацион был богат белком, иначе ухудшится память, пропадет мотивация, мы станем унылыми и подавленными.

Энциклопедия здоровья. Советы

vk.com/wall-67777518_63920

Мне нравится3
Добавить в закладки
826

Нет комментариев