Чтобы ваша кожа была чистой и здоровой, на вашем столе должны присутствовать:
овощи и фрукты, и в первую очередь темно-оранжевые и темно-зеленые (морковь, абрикосы, плоды шиповника, шпинат, брокколи и т.п.). Норма - не менее 600 г сырых овощей и фруктов в день; однако, если ваша кожа от природы склонна к высыпаниям, то фруктами, особенно экзотическими, увлекаться не стоит; рис (бурый); нежирное мясо; приготовленная на пару рыба, в том числе жирных сортов. Она содержит необходимые вашей коже жирные кислоты омега-3 и омега-6; кисломолочные продукты. Они улучшают пищеварение, а значит, помогают организму избавляться от продуктов обмена, не задействуя при этом кожные покровы.
