Как победить бессонницу?

Многие не раз сталкивались с этой проблемой. Бессоннице способствуют усталость,стрессы,разнообразные заболевания... Так что же делать,если и спать хочется,и уснуть не получается?

. Перед сном можно приготовить большую чашку травяного чая из ромашки и валерианы, и почитать какую-нибудь занудную книжку. Эти два слагаемых в сумме дают здоровый сон. Неплохо было бы повесить возле кровати пучок сушеной лаванды: она и успокоит,и усыпит.

. За несколько часов перед сном выделите немного времени для того,чтобы успокоиться. Для этого зажгите свечу,сядьте в уютное кресло и просто смотрите на огонек,сосредоточьте на нем все внимание.

Этот процесс - один из древнейших и лучших способов подготовки ко сну. Будет еще лучше,если вместо обычной свечи вы воспользуетесь ароматической - с запахом розы или герани. Примерно за час до сна можно принять ванну,в которую добавлено масло лаванды или мелиссы. Лежа в ванной можно послушать негромкую классическую музыку или приятные инструментальные композиции.

Принимайте ванну не более 15 минут, температура воды должна быть не выше 37°-38°С.

. Заснуть помогают звуки тропического дождя. Приобретите такую запись не пожалеете!