Остеохондроз. Совет. Помощь.

оля-я ходила к китайцам на вибро массаж и иглоукалывание.одновременно лечилась в больничке-уколы и физиолечение.почти пол года чувствую себя нормально.у меня шейный.если у вас такое есть-попробуйте.

я уже больше 10 лет надрываюсь если ИСКЛЮЧИТЬ вязание, шитье, вышивание, сидение за компом и т.п.-то жить можно даже и не плохо а так все эти протирки и уколы только временное облегчение, надо менять образ жизни и главное не ленится делать лечебную физкультуру ПОСТОЯННО, тогда вроде и ничего и в период обострений хронических заболеваний(весна, осень прокалываться желательно) я сейчас только весной колюсь как то осень успеваю прожить без больниц для облегчения при вязании можно воротник одевать(думаю вам врач говорил) только не постоянно а то мышцы совсем лениться станут, мне помогает я ношу только когда шью, вяжу или за комп дома сажусь

а на лечебную физкультуру вас разве не отправляли? Должны были, если нет сходите в поликлинику и спросите пусть вам покажут упражнения или в инете наберите, там и видео есть и делайте потихоньку, только головой сильно не вертите

а вообще запишитесь на мрт может у вас уже грыжи или протрузии повылазили, тогда с массажем поосторожнее а то вообще замкнет , я пока не знала про грыжи свои с массажа еле выползала, вовремя врач хороший попался на мрт отправил, а то бы совсем загнулась и плавание это хорошо, только у нас плавать только в ванной можно

мне очень хорошо помог ручной массаж.про шею не вспоминала 2 года! массаж делала русская женщина массажист в обычной поликлиннике… а в этом году ездила на курорт в Нилову Пустынь.делала родоновые ванны.массаж на основе прибора альмаг(как точно называется не помню )и ДДТ.не знаю что помогло больше, но шея спокойна, поясница не очень… но не беспокоит шпора в ноге и бедреный сустав изредка… И при этом я сразу после курорта активну вступила в «дачную жизнь»!

Наберите в поисковике «Анна Куркурина». Это украинская спортсменка, самая сильная женщина планеты, ведет канал на youtube, помогает всем, кто не может себе позволить дорогие фитнес залы и т.д. То есть она показывает КАКИЕ упражнения нужны и КАК ПРАВИЛЬНО их делать. Рекомендую это видео:

Но заниматься нужно регулярно, тогда эффект будет более заметен.
И если сейчас воспаление, то упражнения не делаются! Нужно сначала снять обострение, острый болевой синдром, а потом уже заниматься.



Вот вся её подборка по теме «Остеохондроз» www.youtube.com/playlist?list=PLUqaxiJ7lhjze--ihrb2kuk7oT6kXj3p4

Спасибо! Классное видео.

На здоровье! Рада была помочь.

вот спасибо, бесценная информация для любого после 30 лет ))

Светлана, спасибо большое за ссылку. Посмотреть смогу только дома. Сейчас я на работе, в обеденное время зашла на минутку. Я тоже считаю, что только специальные упражнения помогут при остеохондрозе. и главное, не лениться.

Тема такая актуальная! Оля, прислушайтесь к Жене.С массажем поосторожнее, пока не сделали МРТ и не получили заключение врачей по его результатам.Есть упражнения при остеохондрозе, их дают в поликлинике на листочке, да и в интернете упражнений на этот случай много.Но ведь так все индивидуально! Воротник мне врач рекомендовала носить не более 20 минут.Можно несколько раз в день.Дай Бог вам здоровья!

Я спасаюсь аппликаторами Ляпке( с металлическими иголочками) и Кузнецова — очень распространённый аппликатор, ну и конечно ежедневные упражнения, начиная с постели и в течение дня несколько раз, так же стараюсь больше ходить, два раза в день прогулки(собака этому способствует), и все равно бывает, что даже подняться с постели иной день не могу. Мне врачи сказали — главное не переохлаждаться и не попадать на сквозняки. Здоровья Вам!

Мне еще мануальщик сказал, что нельзя носить сумки тяжелее 3 кг и распределять надо вес на обе стороны. Реально отследила, что после тяжестей болит сильней. Кроме аппликатора Ляпко (всем советую!) использую массажную подушку, типа массажных кресел. Купила недорого китайскую на Авито. Еще кручусь на диске Здоровье.

Олечка, я сейчас сама лечусь у невролога с остеохондрозом. 1. нужно проверить позвоночник.(как минимум- рентген) 2. Массаж только при целых позвонках. 3. ЛФК упражнения лежа, если тяжело то упражнения стоя. Упражнения ЛФК творят чудеса
3. таблеточки для улучшения циркуляции крови к голове (у меня это Вазобрал) Назначает невролог индивидуально!
4. Не делать наклоны вперед (важно) ни сидя, ни стоя.
Мне любые физиопроцедуры запрещены т.к они провоцируют опухоли. Это вам скажет любой физиотерапевт. Если есть отклонения в организме, или вам за 45 не делайте физ.процедуры.
5. ВАЖНО! не засиживаться, а постоянно двигаться, худеть, гулять, правильное питание.
ЛФК можно погуглить. Упражнения делаются медленно но с хорошей вытяжкой.

Оля, при грыжах и протрузиях нежелательна вибрация. Осторожнее! Диски проседают.
Аппликатор Ляпко реально помогает, сама лежу каждый вечер. Но не каждый выдержит, в первый раз чувствуешь себя проводником в электрической цепи.

После аппликатора мне не так страшно было стоять и лежать на гвоздях.Это моя спина после часа лежания на гвоздях.

Лежать не больно. Помогло на время. А стоять больно пока не привыкнешь. Это я так энергию разгоняла в теле.

Ольчик, а не много это — час. Мне кажется, достаточно 20-30 минут.

Ольга, проблема та же самая. Сидячая работа + сидячее рукоделие.
недавно открыла для себя очень простую гимнастику
www.youtube.com/watch?v=S2EsyHZalow
Очень понравилось. Все просто, не напряжно, но как ни странно- боли прошли. И спинка выпрямилась.
Правда хватило меня только на 3 недели занятий. Но обязательно вернусь к этому курсу.

Попробуйте, там правда все не сложно, к тому же весело.
Мне рекомендовали гимнастику для глаз по Норбекову. С нее и начала.
Теперь без очков могу рукодельничать (правда не до конца зрение улучшилось, прервала курс по непредвиденным обстоятельствам).
По его же методике и гимнастику эту нашла.

Пробуйте и поправляйтесь!

Елена, спасибо за такую гимнастику.Получила огромный всплеск позитива, делала с огромным удовольствием.

Мне тоже понравилось!
А главное- результат есть!

Елена!
Большое спасибо за ссылку. Если честно, я ленивая и на долго меня не хватает.
Но буду пробовать.

Екатерина, попробуйте.
Я со своей спиной мучаюсь со школы еще. Пробовала много разных методов.
Реально помогает массаж (но дорого и время отнимает) и гимнастика.
А эта веселая и времени занимает мало.

Елена!
Обязательно попробую! Спасибо Вам!
Здоровья и всего доброго.

Здравствуйте милые девочки.Хвори эти и мне знакомы, более того у меня грыжи.Ходила к мануальному терапевту, очень хорошая помощь, но у меня была операбельная грыжа и к мануальщику ходить было нельзя, делала гимнастику и с 12мм убрала грыжу до 8мм.Операцию делать уже ненужно.жить мне помогает только гимнастика и корсет при долгом сидении или стоянии.Гимнастика такая, лёжа на спине руки по швам одну ногу( правую ) поднимаем и переносим поворот на левую сторону, пальчики достают пола.Так же левой ногой.Я это называю скруткой.Начать нужно с 10 потом дальше по самочувствию.Так же можно сидя или стоя делать повороты в одну и другую сторону.Делать гимнастику нужно медленно.Сначало будет болеть, но это правильно брасать не нужно.Я немогла ходить, лежать, сидеть из-за таких размеров грыжи, боли были нереальные. Таблетки, уколы, мази рекой лелись, а мне многое нельзя было принимать. Мне это батюшка в храме показал, он сам страдал, так как раньше был атлетом, вылечил себя.Ну и конечно молитва для тех кто верует.Врачи были удивленны.Они меня всё время спрашивали как вы ещё ходите, у вас в таком месте что ноги могут отняться? И ещё забыла сказать мазь у меня совершенно дивная Хондраитин Акос натуральная и дешовая.Увидете сразу хватайте.Такие же капсулы пропил курс 3мес, гимнастика и ты на коне. Вот как-то так.Здоровья вам дорогие мои девочки. И успехов в творчестве.

Ольга, Молитва простая Спасителю.Господи! Спаси и помилуй меня грешную!
Читать её можно и нужно всегда, чем бы вы не занимались её можно повторять.Защиты сильнее её нет.Она мою дочь, когда у нас во дворе было покушение на соседа, от смерти спасла.Следователь с Петровки просто обомлел, дочь ведь вовремя стрельбы рядом с убийцей стояла, и собака у нас огромная, и чужих не любит бросается дочь защищает, так они развернулись и быстро стали убегать.Чудо!!! Молитва матери самая сильная.Ангелу Хранителю можно читать.Здоровья вам и храни вас Господь!

Все массажи, мази, лекарства помогают только на время. Только постоянная тренировка мышц позвоночника, которые поддерживают позвонки. Когда мышцы расслабляются, позвонки сдавливают диски. В нашем немолодом возрасте ещё и коллагена мало, мышцы слабеют. Нужно бы ещё что-то пить для восстановления. Но ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно каждый день делать упражнения. В интернете их много. Только когда делаете всякие наклоны, кладите сомкнутые в пальцах ладони на затылок — это для растягивания мышц. Даже когда у вас боли, нужно очень осторожно потягивать мышцы в наклонах и поворотах, боль станет уходить. А если будете постоянно делать упражнения, то хондроз перестанет быть для вас проблемой. Дикуль ведь так и встал на ноги после переломов позвоночника и множеством грыж.

Оля! тут много девочки хороших советов дали. И сама ими хочу воспользоваться. Вот только с массажем не так все просто. Если есть проблемы со щитовидкой — массаж шейно-воротниковой зоны делать нельзя. Во всяком случае мне реабилитолог ни за что не назначает! Кричит, что она из-за меня в тюрьму садится не хочет!)) А мне массаж раньше (самый обычный) очень хорошо помогал. Что касается упражнений это здОрово ( и здорОво)! Главное — не лениться.

У меня мама спасается только озонотерапией с цель-Т. Озон колят прям в спину. 2 раза в год. После курса в 10 уколов передвигается бодро, на большие расстояния. А до озона что только не делали, чтобы встать — в крик кричала. Маме 79 лет. Эти процедурв делают в платных клиниках.

Мое спасение, результат поисков на протяжении многих лет:
При острых болях — мавалис не менее 3х дней (есть таблетки, а есть уколы) — это НПВС (нестероидные противовоспалительные средства)
Длительный прием (не менее 3х месяцев) Артра и КальцийД3
И прекрасное средство, но требует дополнительного изучения — кинезиотейпирование. Этот метод прекрасно применяется в профессиональном спорте — наклеивание специальных лент на больные участки. Не дешевое удовольствие, но помогает однозначно. Практически сразу после наклеивания чувствуется облегчение. Соберетесь опробовать наберите в инете видео Фиделя Субботина.

И самое главное: при серьезных ситуациях (болях) — массаж нельзя, физкультура только под руководством врача (так как нельзя упражнения на скрещивание туловища, повороты, работа с весом, прыжки и пр.). Бассейн!!! самое удачное решение!

Здравствуй, Олечка! Можно и я поделюсь своими «секретами».
Остеохондроз у меня «со стажем», с 25 лет. Я его называю блуждающий, бродит по всему скелету, начался с шейного и потихоньку добрался и до ступней. Одним словом, бродит по мне. Врач улыбается и поправляет меня – не блуждающий, а распространенный.
Специалисты говорят, что для остеохондроза существует три вида лечения:
1. медикаментозный;
2. зарядка;
3. бассейн.
У нас в городе есть Дом ветеранов, там уйма кружков, я ходила в прошлом году на тренажеры, в этом начала ходить на зарядку, здесь мне понравилось больше, хорошая растяжка. В бассейн тоже хожу.
Мой невролог говорит, мази натирайте долго, прямо целый год. Самое главное наносить на чистую кожу и обеспечить тепло и покой. Я делаю либо перед дневным сном, если удается полежать, чаще на ночь.
Мази с хондроитином и глюкозамином, можно с бишофитом. Они не дорогие, по 70-120 руб.
Названия разные, я всегда в аптеке спрашиваю, беру сразу вида 3-4, и мажу разными. Еще есть гель Чудо Хаш. Почитай про них в интернете.
А еще моя массажистка советует: если заболела поясница, намазать касторовым маслом (не пахучим), сверху положить пищевую пленку, она мягкая, не колется, лечь на бок в позу эмбриона, постараться уснуть. Мне помогает.
И нельзя носить сумку на плече, там что-то пережимает, — носить или в руке, или на локте, или перекинуть через голову, как сейчас носят.
Несколько лет назад пропила Террафлекс, через 2 года пропила Артру, но пить надо по полгода. Артра выгодней, так как ее надо пить по 1 таб. В день, а террафлекс по 2. Таблетки дороговатые, конечно. Но я сначала настраиваюсь морально на длительный их прием, потом настраиваюсь материально. И покупаю.
Массаж делаю периодически, но 2 раза в год это точно. При грыжах его делать можно, так говорят врачи. Спорить не буду, я делаю, грыжи у меня есть.
А вообще, как говорят, заручись мнением трех врачей-специалистов, и сделай по своему, что выберешь…
Упражнения выбери для себя приятные, делай все медленно, на растяжку, не резко.
При хондрозе нельзя поднимать более 10 кг. Но мы иногда нарушаем, например, поднять внучку…
И физио помогает. Все в комплексе, не знаешь, от чего поможет.
Еще лежу на иппликаторе Кузнецова, и под спину кладу, и под поясницу.
Мне хорошо помогает иглоукалывание.
Я уже столько всего перепробовала…
Бываю в санаториях, сентябре этого года была в Пятигорске, там и грязи, и ванны, и т.д. Тоже иногда надо для себя делать.
Можно поделать уколы, какие тебе посоветует невролог.
Я как-то принимала мовалис таблетки.
А вообще много полезной информации идет по ОБС (одна бабка сказала). Кто что скажет, то и делай, пробуй. У нас даже врачи уже это ОБС знают.
Мануальщиков я, например, боюсь, и мой невролог сказала – ну и правильно, что боитесь.
Читай все наши советы, а потом для себя принимай решение, что тебе лучше подходит и нравится. Все пробуй, но осторожно.
Как-то так. Что еще вспомню, напишу тебе. Я тебя не притомила своей писаниной? Будь здорова, дорогая. И береги себя!

Что ты, Олечка, конечно, как мы без вязания? Я тоже этого не представляю. Поэтому будем своему организму помогать, чем можем.
И еще дешевый рецепт. Я все годы, и сейчас тоже, дома выращиваю золотой ус, на лето высаживаю на даче, срезаю, режу мелко ножом и заливаю самогонкой, у нас она своя. Не поверишь, очень помогает. Я мажу и поясницу, и руки, и запястья, и шею, и т.д… Мне его дала знакомая, растение не прихотливое, но очень хорошее. Я как-то срезала только усы, залила самогонкой и пила, пока не закончилась.

Правильно, Олечка. Так и надо, все пробовать. Я тоже покупала мазь на золотом усе. Чего только не покупала и покупаю.
Я настаивала каштан на водке, все мазала, — мне НЕ понравилось.
Например мой организм сразу и хорошо реагирует на любое новое лечение. Потом быстро привыкает, типа «капризничает», я начинаю с ним «разговаривать, убеждать, уговаривать» и мне надо лечение менять. Может и у тебя так.
Ой, еще вспомнила два доступных нам средства.
Одна врач очень давно мне советовала. И я года 3-4 подряд это делала. Надо топтаться по крапиве, очень полезно для суставов. Я это делала на даче. Муж рвал мне крапиву, расстилал ее (желательно, мне так приятней) на деревянную поверхность. И я топталась. Сколько сможешь, пока не надоест.
Потом надо надеть носочки х/б, ноги не мыть. Конечно, ступни получаются темные, но у меня есть босоножки с закрытой пяткой и закрытым носком, поэтому я дискомфорта не чувствовала.
И что самое интересное, я топталась по ней спокойно, хотя у меня ступни очень чувствительные. А вот муж совсем не мог по ней ходить, хотя у него ступни «дубовые», как он сам говорит, вырос в деревне и всегда ходил босиком. Вот такой абсурд получается у нас.
И еще один. Видела по телевизору выступление Юрия Куклачева, он говорит: вы видели, как просыпаются кошки? Они сразу потягиваются, готовят позвоночник. Я взяла это на вооружение и делаю каждое утро. Еще лежа в постели, потягиваюсь, встаю на колени, руки вперед, переношу вес на руки, потягиваюсь…. Потом сажусь попой на пятки, потянулась… Встаю на четвереньки, выгнула спину – злая кошечка; прогнула спину – ласковая кошечка. Я лично делаю это по одному разу. И тогда встаю с постели. Может и тебе это пригодится.
Иногда, если не ленюсь, стою или топчусь на аппликаторе Кузнецова, на ступнях ведь столько активных точек, которые надо «будоражить». И это полезно.
Знаешь, вот так все помаленьку, помаленьку и делаю. Потом надоест, — бросаю все… Потом опять что-нибудь начинаю…

А что делать, Олечка. Хочется жить и жить хорошо, поэтому все и делаю. Я всегда говорю, я не больная, я делаю профилактику. А муж говорит, вот ты все лечишься, лечишься, а у тебя все равно болит… Представляешь, Оля?
Ну и что??? Я же живая, грыжи уже никуда не денутся, а качество жизни надо поддерживать. Я отвечаю — если бы ничего не делала — загнулась бы уже. Скажи?
Еще вспомнила. Уж не сердись, просто советую…
На больное место прикладываю нанопласт форте на сутки. Очень хорошо. Мне нравится, помогает, снимает боль.
Смотрела передачу Малышевой. Она рассказывала, как-то у нее заболела спина, сорвала, и она позвонила какому-то своему знакомому профессору, тот говорит, не морочь голову, на больное место «приклей» перцовый пластырь. Я тоже иногда так делаю. Тоже хорошо и дешевле, чем нанопласт.
Я попозже сфотографирую упражнения, которые мне дают всегда врачи в поликлинике, отправлю тебе. Кстати, они хорошие.
Сколько тебе всего девочки наговорили, столько полезного, только успевай делать… Все пригодится. Я тоже все комментарии читаю, что-то беру для себя.

ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА, ЗАБОЛЕВАНИЕ ТЯЖЕЛОЕ, БОЛЕВОЙ СИНДРОМ СНИМАЕТСЯ НЕ БЫСТРО, Я О СЕБЕ ПИШУ, ЧТО ДЕЛАЮ Я, ВО ПЕРВЫХ ПРИ ВЯЗАНИИ Т.К ГОЛОВА НАКЛОНЯЕТСЯ ВНИЗ, Я ОДЕВАЮ ШЕЙНЫЙ БАНДАЖ ЕГО МОЖНО ПРИОБРЕСТИ В ОТОПЕДИЧЕСКИХ САЛОНАХ ЛИБО ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ, ЗАТЕМ ГИМНАСТИКА-ОБЯЗАТЕЛЬНО,, Я ВАМ КАРТИ КИ СБРОШУ, МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ: Я ДЕЛАЛА УКОЛЫ ХАНДРАГАРД 20 УКОЛОВ, МОВАЛИС, ВИТАМИНЫ ГРУППЫ Б, НИКОТИНКА-УКОЛЫ, ПРИ СИЛЬНОМ БОЛЕВОМ СИНДРОМЕ Я ИСПОЛЬЗОВАЛА ПЛАСТЫРЬ ВЕРСАТИС, ОЧЕНЬ ХОРОШО СНИМАЕТ БОЛЬ.ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ ТАБЛЕТОЧКИ, Я ПРИНИМАЛА АЭРТАЛ ЗАТЕМ ПЕРЕШЛА НА НИМЕСУЛИД, ВОТ КАК ТО ТАК










КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАТЬ 3-4 РАЗА, КОНЕЧНО ЖЕ НЕПЛОХО ПОДЕЛАТЬ МАССАЖ, НО ЭТО ДОЛЖЕН БЫТЬ ГРАМОТНЫЙ МАССАЖИСТ. УЩЁ Я ДЕЛАЛА: Карбокситерапию это газовые уколы для спины и суставов ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ

Очень дельная гимнастика, я тоже ей пользуюсь для укрепления мышц шеи. Но перво- наперво добейтесь направления на МРТ шейного отдела и поясничного. Если протрузий и грыж нет, тогда срочно за зарядку, чтоб укрепить мышечный корсет. И переходите на дозированное рукоделие-15-20 минут, потом столько же подвижная работа, чтоб снимать напряжение. И к неврологу за лекарствами, чтоб облегчить болевой синдром. Удачи в борьбе с хворями

Олечка, я тоже не могла держать крючок, сильно болел и отёк сустав указательного пальца. (Но у меня и руки, и ноги болят). И правильно всё здесь советуют Вам — очень действенно помогает гимнастика и весной я пропивала Терафлекс 3 месяца, сейчас пью Артур ( от нё мне легче, чем от Терафлекса). И настойку маклюры держу как «скорая помощь». При усилении боли, натираюсь. От этой болячки уже не излечимся, но я пока живу без обострений. Даже в эту осень я вошла без проблем. Здоровья Вам, миленькая!!!

Добрый вечер, Олечка! Маклюра или Адамово яблоко, плоды такие, как апельсины, но зелёные. Наберите в поисковике и увидите. Пишут, что растёт здесь, на Кавказе только. Я покупаю на рынке у нас и делаю настойку, по рецепту в интернете. Спасаюсь второй год ею. А Вы где живёте, Олечка?

Оленька, многое Вам уже написали. Я, как многие, живу с хондрозом уже лет 30 (еще в молодости настигла эта беда). Забывайте о вязании, шитье, долгом сидении у компьютера. Чем больше движения без тяжелых нагрузок, тем лучше. И конечно, не поднимать тяжести. А если такое и случилось, то штанга Вам в помощь: повисеть надо сколько сможете, хоть три-четыре раза по несколько секунд (дома нет, идите во двор, у нас многие ходят повисеть). Еще — массаж два раза в год. Еще делаю несколько очень простых, но очень эффективных. Не знаю, будет ли он и понятны по описанию, но если хотите, пишите в личку, попробую объяснить, как делать.

Елена, извините, повисеть, конечно, хорошо, если плечевые суставы выдержат. Только для легких и молодых. Растяжки можно и лежа делать.
И, знаете, как в песне: жить без… быть может просто, но как на свете без шитья (крючка, спиц) прожить?

Легко: найти другое творческое увлечение. Что я и сделала — поменяла шитье, вязанье на декупаж. Вышивку оставила, но занимаюсь редко и не долго.

Ольга, Вам много надавали хороших советов. Кому что помогает, главное, что облегчает боль и улучшает качество жизни. У меня тоже в ходу и таблетки, и мази, и аппликаторы, и упражнения на растяжку, и теперь даже бассейн. Все равно не забываю про свою главную болячку, и она часто о себе напоминает. Но хочу посоветовать сайт OSTEOHONDROZY.NET. Врач лечебной физкультуры Александра Бонина очень доступно объясняет все про остеохондроз всех отделов позвоночника. Сама показывает упражнения. Можно оформить рассылку, и будут присылать полезные рекомендации и приглашения на вебинары, где задают волнующие вопросы. Она подробно по несколько часов отвечает на них. Люди подключаются из разных стран. Конечно, предлагают купить комплексы для восстановления позвоночника, суставов и пр. Но можно не покупать, много полезной бесплатной информации. На youtube есть ролики, где она показывает упражнения. Посмотрите, познакомьтесь. Очень приятная молодая женщина. Дает грамотные рекомендации по питанию. Рассказала про то, как подбирать ортопедическую подушку, а она обязательна при шейном остеохондрозе, какой выбрать корсет и сколько времени его можно носить. Мы должны знать, почему возникает боль, что болит конкретно (мышцы, нервы, фасции), и как с этим бороться. Такой ликбез. В общем советую.

У меня тоже самое плюс остеопороз, остеофиты, массаж категорически запрещен.Сходила к мануальному терапевту и он мне посоветовал, сидеть только на стуле со спинкой, спина должна быть ровной и делать гимнастику. Я нашла в интернете упражнения Крокодил, они делаются лежа на полу и чудо мне стало гораздо легче. Самое главное это гимнастика и нельзя лениться

Прочитать в интернете: Марк Жолонз Радикулит, Надежда Семенова «Раздельное питание(о молоке), Вячеслав Павлухин „Сам себе костоправ“ — коротенько будет так: отказ от молока и мол. продуктов, использование яблочного натурального уксуса, из аптеки — витамины группы В (мильгама, нейромультивит, петновит и др постоянно, магний любой постоянно, хорошо бы купить именно кальцемин или любые препараты кальция, но чтобы в составе не было лактозы- отпускать будет медленно, но восстановление навсегда.И без уколов. живу так лет 15, мне 60

Ольга, я, кажется по ошибке Вам отправила сообщение для Татьяны Алексеевны. У меня к ней вопросы.

Татьяна Алексеевна! Мне тоже мануальный терапевт рекомендует отказаться от молочных продуктов. Иногда держусь по месяцу-полтора, потом прорывает. Хочу сметаны, простокваши. Творог перестала покупать. А от сыра отказаться не могу. Он не говорит про кости, говорит, что от молока кишечник плохо работает, слизи много образуется и т.д. И воспаленный кишечник «тянет» позвонки, и без того поврежденные.
Вы действительно не употребляете молочных продуктов? А кальций только в препаратах? Поливитамины или раздельно: группа В, кальций и D, магний?
Какие-то у меня сомнения есть. Все едят кисломолочные, Мечников про свою простоквашу труды писал. А мне вдруг нельзя!?
Спасибо за совет, я обязательно почитаю. А что с лактозой? Чем она мешает?

Татьяна Алексеевна! Мне тоже мануальный терапевт рекомендует отказаться от молочных продуктов. Иногда держусь по месяцу-полтора, потом прорывает. Хочу сметаны, простокваши. Творог перестала покупать. А от сыра отказаться не могу. Он не говорит про кости, говорит, что от молока кишечник плохо работает, слизи много образуется и т.д. И воспаленный кишечник «тянет» позвонки, и без того поврежденные.
Вы действительно не употребляете молочных продуктов? А кальций только в препаратах? Поливитамины или раздельно: группа В, кальций и D, магний?
Какие-то у меня сомнения есть. Все едят кисломолочные, Мечников про свою простоквашу труды писал. А мне вдруг нельзя!?
Спасибо за совет, я обязательно почитаю. А что с лактозой? Чем она мешает?

Ольга, я спасаюсь фитнесом. Как я называю фитнес для пенсионеров. У меня две межпозвоночные грыжи и протрузии. Проблема с 45 лет. В своё время была у мануалиста, ставила пчёлок. Прошла лечение, но это все временно. Поэтому много лет ходила в бассейн, но при шейнем остеохондрозе плавать желательно на спине. Сейчас хожу на фитнес. Надо укреплять мышцы спины. Поэтому зарядка обязательна, не ленится. Тогда будет результат. И ещё, посмотрите в интернете Бубновского, может найдете что нибудь для себя. Желаю вам здоровья и упорства.

И ещё, посмотрите в интернете про подушку Мейрама.

Я перепробовала множество различных упражнений. От упражнений для шеи (крутить головой)даже хуже становилось. Однажды на сайте(цветочном) в болталке мне посоветовали комплекс упражнений доктора Юрия Попова(однофамильцев докторов Поповых много. Ищите именно Юрия). У него и книга есть о здоровом позвоночнике. А комплекс упражнений вот здесь
www.docpopov.com/?page_id=361
Упражнения вроде бы простенькие, но я даже не ожидала, что они такие действенные. И что самое главное-если постепенно делать нагрузку, то ухудшения состояния нет. Прошли головные боли, онемение рук-вообще забыла что это такое, а то было ночами спать не могла. Шея вообще перестала болеть(работа сидячая). И осанка выровнялась. Конечно, это не сразу. Примерно через пару месяцев почувствовала сдвиги, а через год явное улучшение. И только спустя лет 5-стойкое улучшение, когда можно не делать упражнения, а шея остается в порядке.

Пожалуйста. Здоровья вам!!!

Ольга, я из ваших ответов поняла, что живете в деревне и никакие современные «хитрости» Вам недоступны. Упражнения, которые девочки скинули (простите, девочки) я пробовала, не помогают. У меня в пользовании несколько упражнений, некоторые мне были предложены специалистом, а остальные я уже сама «додумала». Давала их нескольким людям, все благодарны. сама использую ежедневно. Смысл этих упражнений в освобождении центрального нерва от зажатия грыжами и дисками. Попробую дать описание в личке. И еще забыла сказать вот что: у нас в городе есть травница, давшая хорошее лечение — выводить соли принятием солевыводящих травяных настоев. Она (и это правда) не обещала избавить от хондроза, но от солевыводящих настоев межпозвонковые грыжи становятся мягкими и перестают давить на нерв.

Елена, а можно и мне тоже упражнения скинуть?

Да.

Скину обязательно, но вечером. Сейчас спешу.

Елена, можно и мне ваши упражнения? Спасибо.

Оля, приложу свои 5 коп.
Поищите в интернете сайт Александры Бониной Остеохондрозу нет.
Недавно вышла ее книга «Здоровый позвоночник за две недели». потрясающая книга с упражнениями и сама автор, она врач, ей можно верить.
Самое главное постепенно и постоянно заниматься упражнениями.!
Я вот не могу свою лень победить, поэтому сижу и спина болит

а я стала вязать полулежа, смастерили жесткие подушки, подушки под локти и вяжу, когда спину прихватит, а просто лежать не хватает терпения. При обострении применяю магнитный аппарат АЛМАГ, первые 10 дней с вольтареном, а следующие 10 дней с мазью на основе хондроксида и растительных добавок их много в аптеках. Потом перерыв 1,5 месяца и опять курс 20 дней, но уже только с растительными мазями. Здоровья Вам!