Как и когда принимать витамины?

Утром:

Коллаген и аминокислоты (глутамин, таурин, аргинин, лизин, пролин, NAC) принимать натощак. Хлорелла, спирулина за 40 минут до еды. Железо за 30 минут до еды. Не запивать чаем или кофе, поскольку танины и кофеин могут влиять на всасываемость железа. Витамин D после жирного завтрака. Йод до 12:00. Витамины группы В обеспечивают нам дополнительный заряд энергии, так что лучше принимать через час после завтрака. Кроме В7. Магний для восполнения дефицита.

В течение дня / в обед:

Омега-3, лецитин, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимать с жирной пищей. Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому лучше распределить в течение дня. Начните с утра, а вечером принимать не стоит. Витамины A и K лучше распределить на день. Кофермент Q10 бодрит, поэтому лучшее время для него – утро или обед. В7 (биотин) – в обед. Цинк – днем во время еды.

Вечером:

Кальций в вечернее время усваивается лучше. Магний – для нервной системы и улучшения сна.

Разница между приемом несовместимых витаминов должна быть 6-8 часов.

Энциклопедия здоровья. Советы

vk.com/wall-67777518_69909