Японская диета -мой опыт
Я сижу на этой диете уже третий год. Хочу поделиться своими впечатлениями.
Вот примерное меню: на 14 дней(есть еще на семь)
Первый день
- Завтрак: кофе без сахара и молока.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
- Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
- Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов
Шестой день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
- Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 200г несоленой вареной говядины.
- Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
- Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
- Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
- Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
- Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
- Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
- Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира
Вот снова июль и я снова (как я говорю) «зашла на японку».
Сразу скажу, что рекомендации и состав и все такое прочее можно найти в интернете и очень много. Но я хочу рассказать свои впечатления.
Возможно кто-то посчитает эту диету жесткой: все таки без соли и без сахара, но… сильно голодными вы точно не будете, разве что с утра(обычно одна чашка кофе без сахара и вообще без ничего). Я на ней «сижу» только летом-много овощей и фруктов -свежих и так сказать районированных, а не привозных). Мы с дочерью вообще очень стараемся придерживаться разумного подхода к еде- мы не едим майонез, готовые кондитерские изделия, долго-мороженные продукты, жирное, жареное, копченое и почти не едим колбасу, консервы и пр. рафинированные продукты. Не пьем магазинные соки и сладкую воду.
Но… в еде я себя не ограничиваю и стараюсь прислушиваться к своему организму= если в какой-то момент он просит шоколад или мороженое или пироженное -то я себе это позволяю -должны же быть какие-то радости в жизни. Даже пиво (стараюсь брать живое -с завода) и бокал сухого вина могу выпить с удовольствием))))
Лишнего веса у меня немного… сейчас… а три года назад при росте до 160 я весила около 70 кг, иногда болели суставы, были небольшие проблемы с кишечником, и отекали ноги. Вообще на свой возраст я достаточно здоровая женщина, но… хотелось и похудеть и проблемы с суставами убрать… И результатом осталась довольна: в первый год я потеряла около 7 кг, в прошлом году около 5, в этом планирую 3 — мне хватит))) и еще — после этой диеты мне не надо есть большие порции, чтобы наедаться, я ем мало соленые продукты и пью много воды. Результат сохраняется надолго и вот к лету я чувствую, что снова набираю лишний вес.
И вот сегодня второй день моей японки -2015.
Спрашивайте -поделюсь опытом) А может кто-то хочет со мной?
Вера (Вера Павловна)
Валяние. Работы пользователей.
Обувь к весне готова, дело за малым
*melange* (Оксана Микрюкова (Ничаева))
Вязание спицами. Работы пользователей
Тёплые вязаные носки
Наташа Малышева (Наташа можно на "Ты")
Разговоры на любые темы
Музыкальный клип на мои стихи " Мгновение"
Инна (Тина)
Вязание крючком для начинающих
Мастер класс по вязанию крючком "Цвeточнaя поляна".
Я пользуюсь диетой Ларисы Долиной под таким названием ее можно найти в инете. Она на 7 Дней рассчитана. За год с 76 кг ( набрала после родов) при росте 158 см Я похудела до 62. Сейчас второй ребенок, отучаю от груди и снова на диету))) Но сейчас у меня 65 кг, а хочется 55)))
Удачи вам!
Я хорошо худею в отпуске, когда нервы спокойны, я в другом месте, ем мало и много разных ДРУГИХ картинок перед глазами.
Вот я в прошлом году сразу после диеты
здесь мне почти 48)
можете сравнить с фоткой на аватарке — это года 4-5 назад)
– обеспечивает организм всеми питательными элементами
– обеспечивает организм водой;
– даёт энергию, источником которой служит растительный/животный белок, а не простые углеводы (сахара);
– сохраняет уровень сахара в норме и предотвращает выработку инсулина утром, приводящую к приступам голода, сопровождаемого поиском простых углеводов(сладости, перекусы, кофе, кола, печенье и т. д.);
– помогает контролировать аппетит и предотвращать переедание.
Кроме этого помогает:
– очистить кишечник
– улучшить усвоение питательных веществ
– поддержать водный баланс в течение дня. Чашка кофе вряд ли справится с этими задачами Ну а со всем остальным соглашусь! Кстати, Вы действительно отлично выглядите!
и кому как -мне при нынешнем весе 62 кг — потерять 5 это отличный результат)))))))
А вот урезанная наполовину порция ( не важно, обед это, ужин, или полдник) даст более положительные результаты! Так мне кажется. К тому же, все мы разные и если одной хватает ломтика чёрного хлеба и кусочка сыра на завтрак, то другая съест и яичницу с салом, и салат с майонезом, и булочку с маслом, запьёт всё это кружкой сладкого кофе, и это никак не отразится ни на её фигуре, ни на её здоровье! Главное — покушать до шести вечера!
Ваша диета слишком жесткая! Я бы не могла просидеть на ней и недели — храбрая вы Женщина!
У меня есть подруга, которая весила 112 килограмм. Она похудела за 2 месяца почти на 38 килограмм. Это было три года назад, она не изнуряла себя диетами, вот уже три года она держится в этом весе, и кушает когда угодно, и что угодно. Я не стану занимать время, описанием того, как ей удалось худеть. Если кому-то интересно, то я напишу, и дам ссылку на её страничку Вконтакте. Там есть фотографии до того, и после. А мою подругу «подсадила» на это её одноклассница, которая 12 лет назад, весила 160 кг., а сейчас она весит 62 кг, и такой образ жизни, стал для нее нормой. Не могу утверждать, что любой человек может похудеть, я этого ни знаю. Я только пишу то, что знаю наверняка. Но у меня не хватает на это силы воли, или может быть я действительно — лентяйка. Возможно кому-то пригодится эта информация.
razer_valya@rambler.ru
Заранее большое спасибо.
Спасибо за комментарий.
Удачного дня и отличного настроения!
А что тут собираться: ставите цель, продумываете свои возможности и вперед -я не агитирую именно этот способ -вон девушки предлагают много других -каждый выбирает по себе.
Но честно говоря — на этой диете я например чувством голода не страдаю -в принципе указанных порций еды организму вполне хватает. Но мне кажется тут еще совет врача не помешает, если есть какие-то хронические заболевания, но в этом случае при Желании(!) можно использовать другой способ)))Удачи, Наталья!
Кстати, сегодня последний день моей 14-дневки -чувствую себя легко. А еще помолодевшей и обновленной, чего и всем желаю!!!
Удачи Вам! И… надеюсь у Вас нет проблем со здоровьем -иначе нужно очень аккуратно!
58 килограмм счастья!))))))))