Девочки, давайте худеть вместе! Делитесь успехами!

Катя, получилось 3 кг за неделю? А всего сколько нужно сбросить? Успехов дальнейших!

Так постепенно и получится)))))) 3 кг за неделю — это хорошо, торопиться и не надо!!! Успехов!!!

Сладкое я вообще не ем. А постряпушки…
Мне нужно объем пищи уменьшать.
Завтра все, начну.
Катюша, рада Вашим показателям.

Уходит с трудом «всё что нажито, непосильным трудом». Процесс своего похудения начала ещё в январе. Вес был 106кг ( набрала сидя с гипсом на ноге с мая по октябрь, с небольшим перерывом)После новогодних праздников пошла на шейпинг. Почему на него? после переломов ноги сложно заниматься активными видами тренировок. Раньше, после первых родов и перед вторыми родами ходила туда и был результат с 96кг до 72кг.
Занимаюсь 2 раза в неделю. В дни тренировок нельзя есть за 3 часа до тренировки и 3 часа после неё.
Питаться стала дробно 5-6 раз и порции небольшие. Хлеб ем только утром и ржаной, стараюсь есть больше овощей. Стараюсь пить воду в чистом виде, а не в виде кофе и чая. Пока с трудом выпиваю 1-1,5л в день.Сейчас вес 97кг. Но мне кажется, что никуда ничего не уходит… Не сдаюсь! Двигаюсь дальше. Всем успехов!

Анжелика, извините, что влезаю, это неправильно: не есть за 3 часа до и еще 3 часа после тренировки. Это очень трудно и неэффективно. Не знаю, кто так сказал. За час до тренировки надо есть длинные углеводы, а потом белок. Тогда Вы сможете эффективно заниматься. Хлеб можно есть любой, калорийность приблизительно одинаковая. В питье надо разделять воду и остальное (суп туда же). Воды литра полтора, тогда чай, кофе и прочее можно. Овощи это хорошо, но без белка и длинных углеводов не получится. Сколько ккал в Вашем рационе? Если скачать спец программу и взвешивать еду, то будете четко понимать, что еще сегодня можно или нельзя есть. Так легче и дисциплинирует, дает понимание ситуации. Для наращивания мышц, которые сжигают жир, помогают хорошо занятия в зале на тренажерах. Для ноги это возможно подойдет, но надо посоветоваться. А вообще-то Вы молодец да еще какая! Уже 10 кг потеряли, наработки важные есть, режим дня отработали, это дорогого стоит. Обязательно будете двигаться дальше, обязательно! Успехов!!!

Здравствуйте. За три часа до тренировки овощной салат. После тренировки тоже. Белок в виде куриной грудки, обезжиренного творога, кефира и варёных яиц. Хлеб мне вообще нельзя никакой из-за экземы, полученной при работе в медицине. По этому такое ограничение. В рационе 1200 Ккал. Всё проверено и отработано годами. На завтрак каша на воде ( овсянка, греча, пшеничная). Дома есть велотренажор, но проблема со временем ( трудно выделить время на него, когда хочется и вязать успеть). Знаю, что надо… Но у меня, по-моему очень развит «стадный» рефлекс. Не могу одна заниматься. Нужно чтобы ещё кто-то был рядом и делал то же самое. Много недочётов ещё пока. Знаю. А по поводу трёх часов — я уже привыкла к такому режиму и есть, практически не хочется. После тренировки можно чай, травяной отвар, шиповник, что я и употребляю. Спасибо за советы.

1200 ккал -это круто! Трудно держаться! Шляпу снимаю перед Вашим упорством, Анжелика. И все-таки, извините великодушно, со многим не согласна, например, грудка куриная. Вот Вы пишите, все выверено годами, а эффекта нет, в общем-то. Может надо, например, щитовидную железу проверить. Я ведь знаю, как все это трудно, поэтому и пишу. Анжелика -Вы удивительный человек! Успехов!

Со щитовидкой всё в порядке. Годами выверено всё, но периодически бросаю всё и иду «вовсе тяжкие»! Была операция по гинекологии, наступил рано климакс. Идет перестройка организма и не удержала вес в нужных рамках. Вот и весь секрет. Сейчас собираю себя в кулак, но не всё получается. А чем вас грудка не устраивает?.. Бывает, но редко тушёная постная говядина, рыба… Ну это когда грудка поперёк горла уже. Нормально всё. Трудно от выпечки отказаться. Без сладкого — легко! а вот пироги… Пока держусь.

Да, болезни всякие нас подводят, но что делать, надо приспосабливаться. Вообще-то все нутрициологи (такое красивое слово появилось) про индейку говорят (она всегда была диетической), если только Вы не сами кур выращиваете, конечно. Выпечка — это, дааааа. Есть ПП выпечка, но вкус, конечно, не тот, пекла я разные рецепты. Удачи, Анжелика!

Я в данный момент работаю в сельскохозяйственной сфере. Общаюсь со светилами из сельхоз академии. Так вот. Сейчас цикл выращивания кур на столько сократился, что ничего вредного эта кура в себе накопить не успевает! А индейка просто дороже и жилистей. Мне она просто не нравится. Быстрые углеводы позволяю себе на завтрак и не в день тренировки. Приспособиться можно ко всему. Если человек хочет решить проблему — он ищет пути решения, а если человек не хочет — он ищет причину. В этой фразе всё сказано. С вами интересно разговаривать, не прощайтесь так быстро. Или давайте перейдём в личку.

Про кур интересная информация, спасибо! А за счет чего так быстро они растут?! Если — это генная инженерия, то не страшно. А вот если какие-то хим вещества, то… Про быстрые углеводы тоже интересно, тот самый «файф о клок» у англичан оказывается правильная вещь. Сладкое хорошо есть в пять часов, как-то они тогда правильно утилизуются. А про человека и причину правильно, все в наших руках. Общаться, наверное, лучше в личке, проще просто. Мне тоже интересно с Вами говорить.

про кур отвечу здесь. Выведены новые бройлерные породы. На генном уровне заложены все предпосылки для быстрого роста. Я не отрицаю применения антибиотиков и прочей химии недобросовестными фермерами и производителями птиц. Но в данное время есть и нормальные производители и нормальный «генный материал» (без стероидов, модификаций) который неплохо работает в наших условиях. Не успевают накопиться в них антибиотики в критическом для человека количестве и хим.препараты в том числе. Так. Надо останавливаться, иначе пахнет развернутой лекцией… Всем удачи!

Спасибо! А лекции я люблю))))

не уходите в личку, нам ведь тоже эта тема интересна, читаем внимательно

Хорошо, давайте все вместе обсуждать, действительно интересная тема, вернее важная.

Вкус меняется, когда начинаешь изменять рацион. Какие-то блюда или продукты уже и не вкусные совсем. Вкус делается проще, но чище, естественнее что ли)))))

А если ещё добавить замороженных ягод, или яблоко, или кураги… ммммм

Расставаться с нажитым очень трудно Столько денег вбухано было годами За неделю — 2 кг. Ем все, но после 7 не ем и порции уменьшила. С понедельника займусь жестоким ограничением сладкого и мучного.

Это зря. нужно постепенно. попробуйте для начала есть вредные углеводы в первой половине дня и перейдите на горький шоколад ( один-два кусочка вреда не приносят, а настроение не портится)

Спасибо! Так и сделаю!!!

Успехов!

А давайте!
Только давайте не «худеть» — потому что «худо» — это «плохо», а СТРОЙНЕТЬ! Вот сейчас позавтракала гречневой кашей и иду на аквааэробику. После долгого перерыва (ремонт, нет денег, то-сё...). Шикарная вещь!

Да, стройнеем!!! Вика, аква аэробика — это!!! Правда хорошо бы перед ней железо потягать, она мало сжигает, но настроение классное дает!!!

А вы пробовали? Аквааэробику? Всё зависит от тренера и собственного усердия. Если просто барахтаться в водичке и болтать ножками, то да — не сжигает. Но наша Наташа даёт нам жару! У неё не забалуешь. Некоторые слабачки ушли от неё в другую группу. А железо… Ну, не знаю. Подруга годами ходила — мышцы были хоть куда! Под слоем жира, который никуда не делся.

Конечно, пробовала, а то бы и не говорила. Это хорошая эмоциональная вещь, особенно со всякими примочками (сапожки, гантели, лопатки, бананы и т.д.). Сначала и не очень получается на месте делать, туда-сюда носит, смешно даже. От тренера многое зависит, а то может и скучно давать и нагрузка маленькая и т.д. Важно, что разные занятия, можно выбрать именно для себя. Успехов дальнейших!